輔酶-Q10 CoQ10 「人體生命的火種」
輔脢Q10(Coenzyme Q10)原本是用來治療粒腺體疾病的藥物之一，於1957年首
次由牛的心臟粒腺體中分離出來。
輔酶-Q10 (Coenzyme Q10)存在動物體內的每個細胞中，是人體產生能量的必
需物，它會製造三磷酸腺甘酸(ATP)來使身體產生動力，這個步驟發生在身體內數
以兆計的細胞的能量工廠：粒腺體(Mitochondria)內。舉凡消化、呼吸、心臟收
縮、肌肉運動及新陳代謝功能所需能量，都由粒腺體供給。大部分細胞都含有介
於500至2,000的粒腺體。粒腺體有如細胞內的小小發電廠，把我們所吃的食物轉
化為能量，主要的生理作用是在輔助催化粒腺體ATP的磷酸還原作用，讓細胞產生
能量供應，恢復活力，為生命中不可缺少的物質。
由於輔酶Q10能促進能量製造，因些也就間接地幫助燃燒原本會轉變為脂肪的熱
量。此外，輔酶Q10是出名的強心補品，因為它對於治療充血性心衰竭的效果極
佳。輔酶Q10不僅能為心肌生產能量，也能穩定心臟脈衝和心臟導電系統，減低
罹患心律異常或心悸問題的風險。研究顯示，人體血液中的輔酶Q10水平一旦減
少25%，體內的主要器官（尤其是心臟）就會因為能量不足而無法維持最佳運作
狀態。
人體細胞需要能量以建構和修復組織、清除危害健康及致病的細胞廢物或毒素
、抵禦細菌和病毒感染，以及調節器官機能。輔酶Q10是促進能量生產的要素，
缺乏輔酶Q10，體內的能量生產速度就會減緩。
輔酶Q10最奇特的用途是在於治療牙周病。日本大阪大學的研究人員讓牙周病患
者每日服用60mg的輔酶Q10；持續8週之後，牙齦有了顯著的改善，不適及發炎
的症狀都減輕許多。也有過無數的報導指稱輔酶Q10能治癒牙周病。若是您有輕
微的牙周病，不妨服用輔酶Q10兩個月。不過如果你的牙齦早就發炎且滿口膿腫
，您就必須馬上就醫治療了。
Ｑ10也是一種強力抗氧化劑，可消滅自由基，維持細胞的完整與穩定，並減緩壞
膽固醇（LDL）的氧化，心血管病患若在藥物之外，同時補充Ｑ10，發病、中風
的機會可降低；在日本也有人以其保護胃壁和十二指腸。
CoQ10是我們人體可自行合成的內生性活性物質，它分佈於全身各處細胞內，尤
其是心臟、肝臟、腎臟、胰臟等等組織器官細胞，Q10對於細胞卓越的貢獻是在
於抗氧化(Antioxidant)、抗自由基(Free redical scavenger)。它有兩大主要
功能：一是啟動並在細胞內運送能量，負責基本的細胞功能；另一項功能則為保護
細胞不受自由基的傷害。而自由基會導致組織結構受損並影響細胞功能，是造成肌
膚老化的元兇。
CoQ10已被證實在增強免疫系統、抗老化、減肥、降血壓、強心及治療牙週病上
都有極大功效。雖每個活細胞中都含有輔酶Q10，但輔酶Q10卻會隨體內組織需
作功能量不同，也會有不一樣的濃度，而身體器官的細胞中又以心臟所需能量
最高。
CoQ10每天要吃多少量才能符合身體需求？
人體輔酵素Q10的總含量為1500mg至2000mg。人體的Q10含量在20歲時達到最
高峰，之後隨著年齡增長，體內Q10含量會逐漸減少，年過30就需要補充Q10，到
了50歲時，我們體內的輔酶Q10數量會比20歲時減少50%，年屆70歲時則減少60%
，80歲時人體內Q10的含量只剩下 40%。根據研究發現，年齡大於30歲的人，每
天至少要服用10～30毫克，年齡在45至50歲的人，如果在良好的健康狀況下，就
是每天不服用60mg，也需要每天服用30mg 的劑量。對於50歲至60歲的人來說，
每天最起碼應該服用的劑量為60mg，而且這是針對身體甚麼毛病都沒有的人的劑
量。在60至90歲之間的人，如果需要有配合治療，則每天需服用180mg。人過60
歲每天最起碼應該服用90mg。
人體的CoQ10產量會因為以下因素而衰減：
精神壓力 – 身體在承受精神壓力下，會消耗更多的輔酶Q10。
環境污染和毒素侵害 – 導致輔酶Q10的消耗速度加快。
吸煙 – 即使是二手煙也會造成體內的輔酶Q10快速耗盡。
運動 – 常做運動能使身體保持良好狀況，但同時身體也會產生自由基。所以我們
的身體需要抗氧化劑如輔酶Q10，來抑制自由基的侵害。
食用醫生常開的降膽固醇藥物。
天然食物無法提供足夠CoQ10
人體會自然產生Q10，也能從肉類、魚類，綠色蔬菜等食物中攝取少量Q10。體內
Q10必須達到足夠的含量，才能產生所有器官需要的能量。人體每天從天然食物攝
取的Q10量約4.2～7.2毫克。若要從天然食物中吃到30毫克的Q10，需食用950公
克牛肉或1150公克的花生。每人每天需要的Q10量，因年齡、疾病而有所不同，因
此，除了從天然食物攝取外，搭配Q10營養補充劑一起服用，才能到達人體需求量。
CoQ10對人體的好處
1. 如果你的心臟有問題，從心絞痛到冠狀動脈疾病，輔酶Q10是你需要的一個完美
營養素。
2. 降低血壓、保護血管。心臟一旦能生產更多能量，便能發揮更強勁的脈動能力。
如此一來，體內的血液循環便有所改善。由於血液更流通，血管更具靈活彈性，血
壓自然也就更健全。不過，血壓的降減現象須在服用輔酶Q10至十二個星期才可見
效。
3. 加強體能，增加運動耐力。運動員容易出現心臟方面的問題，這是因為心肌負
擔過度造成心臟功能失常，所以經常運動者，應該配合CoQ10來保養心臟的健康
4. 抗氧化作用，預防老化。LDL 的氧化會造成不良膽固醇更易黏附在血管壁，導
致血管阻塞。這就是為何沒有高膽固醇的人士也會出現血管阻塞之故。輔酶Q10預
防LDL對動脈造成危險的自由基損害的效果，比維他命E還好，是維他命E的40倍。
輔酶Q10還能為體內“用過的”維他命E再充電，好讓維他命E恢復十足勁力。維他
命E與輔酶Q10能結合一股超強防護力量，預防心血管疾病。
5. 促進免疫系統，改善氣喘、過敏症狀。補充輔酶Q10（CoQ10）會增強免疫系
統中巨噬細胞和自然殺手細胞的功能。
6. 幫助糖尿病患者調節血糖量，並且有助於預防最常見於糖尿病患者的多種心臟
問題。
7. 對牙肉組織及牙齦有很大幫助，改善牙周病。
8. 美容作用，保持肌膚年輕。因為Q10是脂溶性，比維生素C水溶性的穩定及耐受
性高，且以美白來說，Q10直接抑制產生黑色素酵素phosphotyrosinkinase(磷
酸激酶)的活性，比維生素C間接美白更為直接有效，且其為內生性的物質，以吸
收來說，Q10會比維生素C來的優異且效果持久。
什麼人不適合?
由於抗氧化作用較強，建議兒童、孕婦及正在服用降血脂、抗凝血劑者暫時不要
使用。
因為輔酶Q10與warfarin有抗結作用，warfarin是一種抗凝血性的化合物，作用機
制為抵抗我們體內的維他命K，藉此干擾血液中的凝血因子。主要用在心臟血管有
阻塞，例如心臟的冠狀動脈硬化或梗塞、深層的靜脈血栓症、腦中風或病人曾接受
人工心臟瓣膜置換手術等。會影響該藥物的作用，所以不建議服用此類藥物的人服
用輔酶Q10。
洛伐他汀（Mevacor）、lescol、普伐他汀，或zocor他汀類藥物(治療高膽固醇或
預防心血管疾病)在抑制膽固醇合成的同時也會抑制體內輔酶Ｑ10的生成，老年病
人身上更容易發生體內輔酶Ｑ10不足。在使用他汀藥物的時一定要同時補充輔酶
Q10，能夠夠迅速緩解他汀類引起的肌痛和疲勞，抵消與他汀類藥物有關的肌痛和
肝臟損傷。
他汀類藥物進入人體後，需要肝來新陳代謝及腎來排出體外，亦會影響肌肉酵素，
已知副作用包括肌肉痛和傷肝。
正在服用處方藥物者請先向醫生諮詢。
消費者選購時要特別注意其成分標示與原料來源，最好選擇國際間認可的知名廠家，
原料較有保障。
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